bcaa czy kreatyna

Witam wszystkich serdecznie, nazywam się Diana i mam nadzieję, że nikt mnie nie wyrzuci z tego typowo męskiego grona %-) Stwierdziłam, że prowadzenie dziennika w tym dziale byłoby najlepszym pomysłem, bo chciałabym wprowadzić w życie CBL, coby trochę przymasować:-) No to tak: Wiek: 21 Wzrost: 170 Pomiary dodam za tydzień, bo w tym tygodniu [...]

Witam, SFD, a w szczególności Suplementy obserwuję już od jakiegoś czasu; mam 26 lat, wzrost 181, waga 71 kg - budowa ogólnie rzecz ujmując - szczupła, jeśli nie koścista (sic!). Na siłowni walczę ze sobą już (dopiero) od jakiegoś miesiąca - efektów jak się spodziewałem jeszcze nie widać - choć moja kobieta twierdzi inaczej ;) . Od niedawna [...]

[...] ankiety, bo chyba w tym przypadku nie potrzebna. Wlasnie koncze zestaw białko scitec whey professional/mutant mass (ten gainer to porazka)/kreatyna cm3/przedtreningowka SAW/bcaa activlaba, i chcialem sobie zamowic nastepna paczke.(cena nie gra roli) Celem jest masa, plan treningowy jest, dieta trzymana. Do nastepnej paczki chcalem zamowic: - [...]

Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]

Witam. Po kilku miesiacach walki z nadwaga postanowilem sie w koncu podzielic z wami tym gdzie bylem, jestem i dokad chce dociagnac. Po prawie 20 latach od ostatniego treningu postanowilem zrobic cos w koncu ze soba, nie tylko ze wzgledow estetycznych ale i zdrowotnych, naczynia krwionosne w stopach i nogach zaczely szwankowac. Nadwagi nabawilem [...]

Witam. Ostatni mój cykl wyglądał tak: VitalMaxa kreatyna, Bcaa Hi-teca i gainerek gain bolic 6000 dla uzupelnienia diety. Wczesniej jeszcze byl 3 kg gainer sfd. Teraz 7 tyg wolne od kreatyny i cwicze z Bcaa dalej i zastanawiam sie nad kreatyna i białeczkiem jakimś i Bcaa albo z gainerem, bo wlasnie nie wiem czy dalej robic mase czy troszeczke fatu [...]

Witam, zrobiłem małe zakupy i chciałbym się upewnić czy dobrze sobie rozłożyłem dawkowanie. Generalnie mam zamiar dodać do stałej suplementacji witaminy i minerały (ZMA). Na stanie mam: - ZMAg (SFD) - Vitaminall (ALLNUTRITION) - Gold Żeńszeń (Olimp) - Vitamina C (ALLNUTRITION) Do tego: - Kreatyna (ALLNUTRITION) - L-Arginine (SFD) - Black Devil [...]

Heja. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Staż na siłowni: sumiennie 1 rok, w tym pół roku bez konkretnej diety drugie półrocze z dietą. Aktywność w ciągu dnia : Praca przy [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna , bcaa , betalanina , zma , witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Push siła Siady 4x4 WL 4x4 OHP 4x4 Wyciskanie wąskie/dipsy 4x4 ( nie wiem co lepsze na mniej powt.) [...]

Witajcie mam 18 lat 183cm wzrostu oraz ważę 94kg zamierzam dobrze wyglądać na przyszłe wakacje, więc obrałem sobie plan który rozpocznę od 3 października, jednocześnie będzie to moim dziennikiem i będę temat odświeżał wraz z przebiegiem treningu. Dieta będzie przeważnie składała się z białka i znacznej części węglowodanów (3g białka / 2,5-3g węgli [...]

Witam :) Obecnie biorę kreatynę i bcaa w takich ilościach tj: W dni nietreningowe: kreatyna - 4 tabletki rano, bcaa - 4 tabletki rano i wieczorem W dni treningowe - kreatyna 4 tabletki przed i po treningu i bcaa tak samo Mógłby ktoś poradzić czy może biorę za mało czy za dużo?

Witam. Proszę o dietę do oceny. Układałem ją w Dzienniku Posiłków Vitalmax. Przede wszsytkim chodzi mi o to czy jest dobrze rozłożon w dniu. Wiek - 21 Waga - 80 kg Wzrost - 176 cm Siłownia 4 razy po 60 Aeroby 2 razy po 30 minut plus przed i po treningu siłowym razem około 15 minut. 1 POSIŁEK Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150 g Płatki owsiane - [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku :) Coż, przegladajac forum napotkalem na ten ciekawydzial, wiec sam sprobuje poprowadzic swoj dziennik treningowy nr 1. Moze o sobie, nazywam sie Damian, lat 20. Przygode z silownia zaczalem jakies 2 lata temu na ostro. Dziennie trenuje BJJ/Zapasy, wiec silownia jest drugo-planowa rozrywka ;) Celem mym jest [...]

[...] zjeśc ze smakiem raz na pół roku, chipsy nie wchodzą mi w ogóle, nie przepadam generalnie za węglowodanami w żadnej formie, jem brązowy ryż, bo wiem, że muszę. suple - rano bcaa, do posiłków MCT, okołotreningowo bcaa czasem HMB, gainer po treningu, kazeina na noc, ZMA, cyklicznie kreatyna. Chciałabym zrobic ze 3 kg suchej masy, czy popełniam [...]

SŁOWEM WSTĘPU: Ten temat to podsumowanie moich 11 miesięcy przemyśleć dot. przygotować do pierwszego cyklu saa i rozpoczęcia tym samym na dobre przygodę z dopingiem. Szybko dodam, że ćwiczę od 2007 roku, raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę [...]

Witam Chciałbym się was poradzić o suplementacje na nadchodzący cykl moimi oczami wyglądałoby to tak: DT: Rano: Kreatyna(scitec crea bomb) 5g(w razie koniecznosci pozniej zwiekszenie dawki) , BCAA 2 tabs, Przed treningiem: 4 tabs Beta Alaniny (Activ Lab) 4 tabs HMBolon(Olimp) 2 tabs BCAA Po treningu: 5g Kreatyna (scitec) 4 tabs HMBolon DNT: [...]

wybrane fragmenty z artykułu SŁAWOMIR AMBROZIAK: Po szaleństwach letnich miesięcy wracamy najczęściej na siłownię z planem pracy nad monstrualną masą mięśniową. Rynek oferuje nam całą gamę supli ułatwiających rozwój masy mięśniowej, ale zazwyczaj ciężko się w tym wszystkim połapać; nie kupimy przecież wszystkiego, bo nikogo na to nie stać – musimy [...]

Witam Nowy rok, nowy dziennik, te same cele :-) Dziennik będę prowadził z swoim braciakiem. Moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej przy jak najmniejszym wzroście BF. Raczej agresywna masa mnie nie interesuje. Powoli do celu. TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a Poliquin'a w wersji oryginalnej. A przedstawia się to tak: [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Doskonały;d Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kiedyś kreatyna +bcaa, teraz samo bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Wystarczające Cel/problem/opis: Chciałem się was zapytać czy [...]

Witajcie. Postanowiłem napisać ten temat, aby zaczerpnąć opinii oraz porad na dobry początek. Może to wydawać się Wam nudne, że z nowy jakiś typek piszę temat, że zaczyna, że wielki start itd.. Ale nie o to chodzi... Ogólnie trenuję od roku. Jestem ektomorfikiem, byłem bardzo chudy. Niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu, no może na upartego bym [...]